अब छुट्टियों का मौसम खत्म हो गया है, ज्यादातर लोग नए साल के प्रस्तावों पर विचार करते हैं जिनमें उनके स्वास्थ्य में कुछ प्रकार के सुधार शामिल हैं। हाल के एक अध्ययन के मुताबिक: फिटनेस, वजन कम करना, धूम्रपान या पीने से बाहर निकलना, और सभी शीर्ष लोगों के नए साल के प्रस्तावों पर जोर देना।

स्वस्थ वर्ष शुरू करने के लिए यहां 10 आसान तरीके दिए गए हैं:

1. पर्याप्त नींद लें - अच्छी रात की नींद लेना सर्वोच्च प्राथमिकता होना चाहिए। जब आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हों तो शांत और सकारात्मक रहना बहुत आसान है। इसके अलावा, जिन लोगों को अच्छी रात की नींद नहीं मिलती है, वे जीवन में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

2. बेहतर भोजन खाओ - आपको ऐसे आहार खाने पर ध्यान देना चाहिए जो फलों, सब्जियों, पूरे अनाज, और वसा में कम समृद्ध हैं। जबकि आपको अपने व्यवहार से वंचित नहीं होना चाहिए, आपको सप्ताह में तीन रात फास्ट फूड बर्गर भी नहीं करना चाहिए। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके आहार का अधिक हिस्सा स्वस्थ और पौष्टिक है।

3. एक मल्टीविटामिन लें - ज्यादातर लोगों को अपने डॉक्टर से मल्टीविटामिन लेने के बारे में पूछना चाहिए। बहुत से लोगों को खाने वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन की पूरी मात्रा नहीं मिलती है, और यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपके शरीर में स्वस्थ होने के लिए आवश्यक सब कुछ है।

4. एक त्वरित चलना लो - यह फिट और तनाव रहित रहने का एक शानदार तरीका है। बाहर 15 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं, सीढ़ियों को काम पर ले जाएं, या बस खड़े हो जाओ और कुछ हिस्सों को करें। किसी भी तरीके से आप इसे करते हैं, आपको दिन के दौरान रक्त बहना चाहिए।

5. एक नियमित व्यायाम नियमित प्राप्त करें - व्यायाम आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दे सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह कुछ अतिरिक्त वजन कम करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है। जबकि कई जिम में उच्च सदस्यता शुल्क है, ऐसे कई स्थानीय क्लब हैं जो कम लागत वाले हो सकते हैं, या आप घर पर खुद को काम कर सकते हैं।

6. जानें "नहीं" कहां - यदि आप अपने तनाव स्तर को कम रखने की सोच रहे हैं, तो आप वास्तविक रूप से संभाल सकते हैं उससे अधिक व्यक्तिगत दायित्वों को न लें। आपको "सुपर-व्यक्ति" होने की आवश्यकता नहीं है। अपने जीवन में अवांछित तनाव पैदा करने से बचने के लिए "नहीं" कहें।

7. एक सूची का प्रयोग करें - इसे प्राथमिकता देने और आपको जो करने की आवश्यकता है उसकी एक सूची बनाने में बहुत मददगार हो सकता है। जब आप कर सकते हैं परिवार को कार्यों को सौंपने का प्रयास करें, और पहले महत्वपूर्ण सामग्री पर ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, यदि आप संगठित होने की कोशिश कर रहे हैं, तो सहायता के लिए कई बेहतरीन निःशुल्क ऑनलाइन टूल हैं।

8. कुछ व्यक्तिगत समय खोजें - सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए चीजें करने के लिए कुछ समय निकाल दें। यहां तक ​​कि संगीत सुनने, किसी मित्र के साथ चैट करने या क्रॉसवर्ड पहेली करने जैसी छोटी गतिविधियां भी तनाव को कम कर सकती हैं और आपके जीवन में पूर्णता ला सकती हैं। सफलता सफलता की कुंजी हो सकती है।

9. एक समय में एक दिन ले लो - एक समय में एक दिन लेना याद रखें। यदि आप एक नई दिनचर्या शुरू कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक नई आदत बनाने में 21 दिनों की दोहराव वाली कार्रवाइयां होती हैं। इसलिए, यदि आप काम करने की कोशिश कर रहे हैं, या स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, तो इसे एक समय में एक दिन तक लें जब तक कि यह एक नई आदत न हो जाए।

10. अपनी कंपनी के संसाधनों को चालू करें - कई कंपनियां विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य और कल्याण लाभ प्रदान करती हैं जो अधिकतर कर्मचारी इसका लाभ नहीं उठाते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं: परामर्श, कानूनी सहायता, वित्तीय सेवाएं, छुट्टी सेवाएं, आदि। यदि आप किसी दिए गए गतिविधि को करने जा रहे हैं, तो छूट क्यों न दें!

क्या किसी को स्वस्थ वर्ष शुरू करने के लिए कोई अन्य सलाह है?

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