कार्यालय स्नैकिंग हमें मोटा कर रहा है। काम करने के लिए यहां 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं

विषयसूची:

वीडियो: कार्यालय स्नैकिंग हमें मोटा कर रहा है। काम करने के लिए यहां 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं

वीडियो: कार्यालय स्नैकिंग हमें मोटा कर रहा है। काम करने के लिए यहां 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं
वीडियो: कार्यस्थल के लिए स्वस्थ नाश्ता | वज़न कम करने के नुस्खे| संभव 2024, जुलूस
कार्यालय स्नैकिंग हमें मोटा कर रहा है। काम करने के लिए यहां 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं
कार्यालय स्नैकिंग हमें मोटा कर रहा है। काम करने के लिए यहां 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं
Anonim

यदि आप भोजन के बीच नाश्ता करना पसंद करते हैं, तो कार्यालय में एक दिन पूरे दिन चराई-ए-थोन में बदल सकता है।

यह सिर्फ एक व्यक्तिगत समस्या नहीं है। हम कार्यालय के प्रकार इस सब में एक साथ हैं।

हाल ही में करियरबिल्डर सर्वेक्षण में पाया गया कि 73% अमेरिकी कर्मचारी नौकरी पर नाश्ता करते हैं।

यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है जब आप कार्यालय रसोई में साझा बेक्ड माल में कारक हैं, राष्ट्रीय डोनट डे जैसे "छुट्टियां" या "मेरे बच्चों ने इस अनाज से नफरत की है" लेने के लिए बाएं को अस्वीकार कर दिया गया है।

ऑफिस किचन फ्रीबीज बहुत बढ़िया हैं, लेकिन स्नैक्सिंग आपके वॉलेट से लगभग बिना छेड़छाड़ किए पैसे निकाल सकती है।

वेंडिंग मशीन की यात्रा? यह एक हिरन है, शायद अधिक। सुविधा स्टोर पर त्वरित रोक? आप खाली कैलोरी के लिए अपने परिवर्तन पर्स खाली कर सकते हैं।

आपके कार्यदिवस के लिए सस्ते, स्वस्थ स्नैक्स

फ्लोरिडा के बृहस्पति में जेडबीडी और जेडबी स्ट्रेंथ एंड फिटनेस के मालिक ज़ो रोड्रिगेज ने कहा, "कुछ लोगों को चबाने के लिए कुछ चाहिए।"
फ्लोरिडा के बृहस्पति में जेडबीडी और जेडबी स्ट्रेंथ एंड फिटनेस के मालिक ज़ो रोड्रिगेज ने कहा, "कुछ लोगों को चबाने के लिए कुछ चाहिए।"

यदि आप एक पुरानी डेस्क स्नैकर हैं, तो इन स्वस्थ विकल्पों में से एक आज़माएं:

1. कटा हुआ मिठाई मिर्च , अकेले या कम कैलोरी खेत ड्रेसिंग में डुबकी। यदि आप कम के लिए एक मिठाई काली मिर्च बकाया काटना चाहते हैं, तो कुछ छोटे मिर्च की किस्में आपके आंगन पर या यहां तक कि एक धूप वाले इनडोर स्पॉट में बढ़ने में आसान होती हैं।

2. Edamame। Rodriguez इस veggie नाश्ता पसंद है क्योंकि यह प्रोटीन में उच्च है।

3. हथौड़ा के साथ गाजर चिप्स। घर पर हमम बनाओ, और आप किराने की दुकान में भुगतान की जाने वाली सामान्य कीमत के आधे हिस्से को बचा सकते हैं।

4. ऐप्पल wedges और मूंगफली का मक्खन . Rodriguez चेतावनी देता है कि मूंगफली का मक्खन केवल 2 चम्मच है, इसलिए जिफ के साथ नहीं ले जाते हैं।

5. का एक टुकड़ा साबुत गेहूँ की ब्रेड एवोकैडो या मूंगफली का मक्खन आपको हर दोपहर में पूरा महसूस करेगा।

6. गोभी चिप्स . उन्हें स्वयं बनाओ, और अपने डेस्क ड्रॉवर में 'em के एक एयरटाइट बैग को छीनें।

7. एक गिलास पानी। मुझे पता है, मेरा मतलब है। लेकिन कुछ ही मिनटों में अपने स्नैक्स में देरी से आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। या शायद आप पहली जगह में भूखे नहीं थे? दम तोड़ देना।

कार्यालय में से बचने के लिए 'स्वस्थ' स्नैक्स

पागल आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं।
पागल आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं।

"बीस काजू? यह 200 कैलोरी है, "रोड्रिगेज ने कहा। "उन्हें मापें ताकि आप बहुत ज्यादा न खाएं क्योंकि इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपने 800 कैलोरी पागल खाए हैं।"

रोड्रिगेज ट्रेल मिश्रण से भी सावधान है, यह ध्यान में रखते हुए कि इसमें अक्सर बहुत सारे पागल और चॉकलेट कैंडी होते हैं। यह एक स्नैक है जो एक आसान जाने जैसा लगता है, लेकिन याद रखें कि यह ऊर्जा, उर्फ कैलोरी में पैकिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है - पूरे दिन बैठने के लिए नहीं।

लिसा रोवन द पेनी होर्डर में एक लेखक और निर्माता हैं।

सिफारिश की: