2024 लेखक: Roger Fisher | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 07:22
वहाँ बहुत से स्वस्थ पेय प्रवृत्तियों हैं जो एक पेय पर खर्च करना चाहते हैं, उससे थोड़ा अधिक खर्च करते हैं, अकेले स्वस्थ रहने दें।
मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन अगर मैं हर दिन कुछ पीता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं किराने की यात्रा भी बचा सकता हूं - और अतिरिक्त कुछ डॉलर - और इसे खुद बनाना सीखना। तो यहां मेरे तीन पसंदीदा स्वस्थ पेय रुझान हैं और उन्हें घर पर कैसे बनाया जाए।
1. चिया बीज पीना
इस जेल स्थिरता को पाने के लिए, आपको अपने बीज पानी में अधिमानतः रात भर भंग करने की जरूरत है। यदि आप चिया बीज की दुनिया में पूरी तरह से नए हैं, तो चिया रानी को चिया जेल तैयार करने और स्टोर करने के बारे में क्या कहना है, इसकी जांच करें।
- 4 ¼ कप पानी: मुफ़्त
- 3 चम्मच चिया बीज: 87 सेंट
- 2 हरी चाय बैग: 22 सेंट
- 1 कप रास्पबेरी: $ 2.30
- ½ कप नींबू का रस: $ 1.12
कुल लागत: $ 4.51
सेवा: 2
प्रति सेवा मूल्य: $ 2.26 प्रति सेवा मूल्य में स्टोर: $ 3.06
एक बार जब आप चिया के बीज को प्रीपिंग करने के लिए लटक जाएंगे, तो इस नुस्खा के साथ मिश्रण और मिलान करने की बहुत सारी स्वतंत्रता है। मुझे रास्पबेरी-एंड-हरी-चाय जोड़ी पसंद है, लेकिन यदि आप उन स्वादों के प्रशंसक नहीं हैं पेय को अन्य चाय-और-बेरी संयोजन में बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें , काले चाय और स्ट्रॉबेरी की तरह।
2. सब्जी का रस
वी 8 रस एक क्लासिक हेल्थ-फूड ड्रिंक और किसी भी सब्जी प्रेमी के लिए एक आसान DIY है। मैं आमतौर पर इस नुस्खा का उपयोग अपने सब्जी के दराज को खाली करने का अवसर के रूप में करता हूं , इसलिए भिन्नता के लिए जगह है। और प्रेरणा के लिए वी 8 की घटक सूची को देखने से डरो मत! यहां कुछ अन्य सामान्य तत्वों की सूची नहीं है जो गाजर, अजवाइन और अजमोद हैं।
- ½ कप पानी: मुफ़्त
- 1 ¾ कप कटा हुआ टमाटर: $ 1.17
- 1 चम्मच चुकंदर, कटा हुआ: 5 सेंट
- 1 बड़ा चमचा काले, कटा हुआ: 10 सेंट
- 1 बड़ा चमचा मिर्च, कटा हुआ: 9 सेंट
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस: 14 सेंट
कुल लागत: $ 1.55
सेवा: 2
प्रति सेवा मूल्य: 78 सेंट
प्रति सेवा मूल्य में स्टोर: 80 सेंट
पकाने के लिए, बस सब कुछ एक बर्तन में फेंक दें और मिश्रण को लगभग 20 मिनट तक उबाल दें। मिश्रण को मध्यम गति पर मिश्रण करें जब तक कि बड़े भाग चले न जाएं और इसमें चिकनीता की स्थिरता हो। शेष लुगदी से छुटकारा पाने के लिए मिश्रित मिश्रण को एक छिद्र के माध्यम से डालो। कृपया ध्यान दें कि अधिकांश व्यंजनों को एक खाद्य मिल के लिए बुलाया जाता है, लेकिन निवेश करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक ब्लेंडर को भी काम मिल जाएगा - जब तक आप वास्तव में एक खरीदना चाहते हैं।
आप घटक सूची में छोटी संख्या में सब्जियों के बारे में कुछ अजीब बात कर सकते हैं। टमाटर के अलावा प्रत्येक के लिए एक चम्मच सूचीबद्ध करने का कारण यह है कि वी 8 रस को 7-से-1 अनुपात बनाए रखने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है सात भागों टमाटर और एक और सब कुछ। जब आप बड़े बैचों बनाते हैं तो ये अनुपात थोड़ा कम अजीब होते हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो क्रिएटिव होममेकिंग को अपने स्वयं के वी 8 बनाने और बनाने के बारे में क्या कहना है!
3. काले-केले प्रोटीन Smoothie
- 1 कप काले: $ 1.60
- 1 केला: 1 9 सेंट
- ½ कप बादाम मक्खन: $ 2.53
- ½ कप पानी: मुफ़्त
कुल लागत: $ 4.32
इन-स्टोर मूल्य: $ 5.2 9
आप पालक को एक और हरे रंग के लिए भी स्वैप कर सकते हैं, जैसे पालक, और यदि आप विशेष रूप से साहसी महसूस कर रहे हैं तो एक सेब या नारंगी जोड़ें। इस नुस्खा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह प्रोटीन में सकल प्रोटीन पाउडर के बिना उच्च है, इसलिए इसे और अधिक ताजा सामग्री के साथ मिश्रण करने से डरो मत!
चाहे आप कोशिश करने के लिए एक नया पेय खोज रहे हों या एक नया रोज़ाना पसंदीदा, इन पांच व्यंजनों में से एक चाल चलाना सुनिश्चित करता है। वे आसान, सस्ते और बहुत लचीले हैं। सामग्री को प्रतिस्थापित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें या दूसरों को उस पेय में बनाने के लिए तैयार करें जो आप वास्तव में उस कीमत पर चाहते हैं जो निगलना आसान है..
ग्रेस कूपर वाशिंगटन, डीसी से एक स्वतंत्र लेखक और कॉलेज छात्र है, वह नई व्यंजनों का शोध करना पसंद करती है और दृढ़ता से मानती है कि बारबेक्यू सॉस किसी भी चीज़ पर अच्छा लगा।
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