2024 लेखक: Roger Fisher | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 07:22
स्पेगेटी स्क्वैश उन लोगों के लिए अंतिम पास्ता विकल्प है जो अपनी कमर पर नजर रख रहे हैं।
जब सही पकाया जाता है, तो यह गोरड नियमित नूडल्स की कैलोरी के अंश के साथ पतली, स्पेगेटी जैसी स्ट्रैंड का उत्पादन करता है।
पाली आहार अनुयायियों के लिए कम कैलोरी और कम कार्ब प्रसन्न होने के अलावा, स्पेगेटी स्क्वैश एक उत्पादन करता है विशाल कम कीमत पर भोजन की मात्रा, जो इसे स्वास्थ्य-जागरूक परिवारों के लिए सही विकल्प बनाती है।
क्या आप "स्पेगेटी" के चार सर्विंग्स के बारे में औसत आकार वाले स्पेगेटी स्क्वैश पैदावार जानते थे?
इसका मतलब कुछ डॉलर से भी कम है, आप अपने पूरे परिवार को एक स्वस्थ पकवान खिला सकते हैं - और आपको कुछ बचे हुए भी हो सकते हैं!
स्पेगेटी स्क्वाश को कैसे पकाना है
खाना पकाने स्पेगेटी स्क्वैश मुश्किल नहीं है। आप बस इसे बीच में काटते हैं, मौसम करते हैं, इसे सेंकते हैं और फिर स्पेगेटी को बाहर निकाल देते हैं।
स्पेगेटी स्क्वैश को पूर्णता में कैसे पकाना है, इस पर चरण-दर-चरण निर्देश दिए गए हैं:
1. तीन सौ पचहत्तर डिग्री पर ओवन को पहले से गरम करें। बटन पुश करें। कर दो।
2. स्पेगेटी स्क्वैश को आधा लंबाई में काटें, और बीज को बाहर निकालें। इस स्क्वैश को काटना आसान नहीं है, लेकिन थोड़ी मांसपेशियों के साथ, आप इसे कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप तने से पूंछ तक काट लें और बीज को निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें।
3. बेकिंग शीट स्क्वैश साइड अप पर हिस्सों को रखें। प्रत्येक आधा जैतून का तेल के साथ हलचल, और मौसम इसे नमक और काली मिर्च के साथ। बूंद - बूंद से घड़ा भरता है।
4. हिस्सों को ओवन में 35 से 45 मिनट तक रखें। याद रखें जब आप ओवन लाइट चालू करते थे और अपना खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करते थे? अब उन क्षणों को रिहा करने का समय है।
5. ओवन से स्क्वैश निकालें, और इसे ठंडा होने दें। आप स्पेगेटी स्क्वैश खाना पकाने के बारे में बता सकते हैं जब आप आसानी से एक कांटा चिपका सकते हैं। कभी-कभी, स्क्वैश की शीर्ष परत भूरे रंग की हो जाएगी - यह जैतून का तेल की वजह से है।
6. एक कांटा के साथ "नूडल्स" बाहर स्क्रैप करें। टा-दा! अच्छा काम!
तैयारी के अन्य तरीके
कुछ समय के लिए दबाया गया? इसे माइक्रोवेव में कुक करें। यदि आप समय के लिए चिपके हुए हैं, तो माइक्रोवेव में अपने स्वादिष्ट स्पेगेटी स्क्वैश बनाने पर विचार करें।
ऐसा करने के लिए, लगभग 1 इंच पानी के साथ एक पुलाव पकवान भरें, आधे में स्क्वैश काट लें, और पानी में हर टुकड़े को काट दें। फिर, प्लास्टिक की चादर के साथ पकवान को कवर करें, और माइक्रोवेव को 10 से 12 मिनट तक उच्च पर रखें।
दुनिया में हर समय है? इसे पूरी तरह से कुक करें। एक कांटा के साथ स्पेगेटी स्क्वैश को कई बार पेंच करें, और इसे उसी तरह पकाएं जो आधे में कटौती की जाती है, लेकिन आपको खाना पकाने का समय ढाई घंटे तक बढ़ाना होगा। हालांकि, यह विधि बीज को बाहर निकालने में थोड़ा मुश्किल बनाती है।
काम करने के लिए जा रहा हूँ? धीमी कुकर में फेंको। जीवन व्यस्त है। व्यस्त होने के बारे में सबसे कठिन भागों में से एक ऐसा महसूस कर रहा है कि आपके पास काम के बाद स्वस्थ भोजन खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। शुक्र है, आप एक धीमी कुकर में स्पेगेटी स्क्वैश पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक कांटा या चाकू के साथ स्क्वैश पेंच करें, धीमी कुकर को दो कप पानी जोड़ें, और आठ से नौ घंटे तक कम पर पकाएं।
अपने स्पेगेटी स्क्वैश के लिए टॉपिंग विचार
कुछ टॉपिंग के बिना कोई "पास्ता" पूरा नहीं होगा। जबकि स्पेगेटी स्क्वैश सिर्फ मसालेदार के साथ स्वादिष्ट है, आप इसे कुछ मनोरंजक टॉपिंग के साथ भी तैयार कर सकते हैं।
यहां कुछ विचार हैं:
मीटबॉल और मांस सॉस: क्लासिक स्पेगेटी और मीटबॉल आपकी कमजोरी हो सकती है। यदि आप इसे थोड़ा स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो स्पेगेटी स्क्वैश के लिए नियमित स्पेगेटी नूडल्स स्वैपिंग पर विचार करें! बस कुछ भूरे रंग के भूरे रंग के भूरे रंग के, अपने पसंदीदा सॉस नुस्खा को ढूंढें और शीर्ष पर कुछ घर का बना मीटबॉल जोड़ें।
टैको शैली: आपको अपने कार्ब सेवन देखने के नाम पर मंगलवार को टैको छोड़ना नहीं है। स्पेगेटी स्क्वैश के एक हिस्से में कुछ टैको-प्रेरित अवयवों को जोड़ने पर विचार करें, जैसे कि काले सेम, मसालेदार टमाटर, नॉनफैट ग्रीक दही (खट्टा क्रीम बदलने के लिए), जलापेनोस, मकई इत्यादि।
चीसी पालक कैसरोल: कुछ आराम भोजन की जरूरत है? यदि ऐसा है, तो स्पेगेटी स्क्वैश-आधारित कैसरोल का चयन करें। एक विचार है कि कटा हुआ पालक, रिकोटा, grated मोज़ेज़ेला, लहसुन लौंग और seasonings के साथ स्पेगेटी परत। पूर्णता के लिए सेंकना और आनंद लें!
केली स्मिथ द पेनी होर्डर में एक जूनियर लेखक और सगाई विशेषज्ञ है। उसे पकड़ो @keywordkelly पर ट्विटर।
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