अपने मूड को बढ़ावा देना चाहते हैं? एक छोटी सी प्रकृति एक लंबा रास्ता जा सकती है, अध्ययन कहते हैं

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अपने मूड को बढ़ावा देना चाहते हैं? एक छोटी सी प्रकृति एक लंबा रास्ता जा सकती है, अध्ययन कहते हैं
अपने मूड को बढ़ावा देना चाहते हैं? एक छोटी सी प्रकृति एक लंबा रास्ता जा सकती है, अध्ययन कहते हैं
Anonim

उन भयानक शब्द पत्रों की भावना में हमें सभी को कॉलेज में लिखना पड़ा, मुझे कुछ प्रभावशाली (अगर पूरी तरह से सुखद नहीं) तथ्यों को फेंककर मुझे खोलने दो।

क्या तुम्हें पता था कि वर्ष 2050 तक, अनुमानित 66% वैश्विक आबादी शहरों में रह जाएगी?

और क्या आप भी जानते थे कि शहरी वातावरण में रहने वाले लोग वास्तव में हैं एक उच्च जोखिम पर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में अवसाद, चिंता, मनोविज्ञान और नशे की लत विकार शामिल हैं?

ओह।

लेकिन यह सभी बुरी खबर नहीं है!

पत्रिका "बायोसाइंस" में प्रकाशित मंगलवार को प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आपको उस शहर को छोड़ना भी नहीं पड़ेगा जिसने आप इतने शौकीन हो गए हैं (कार्यालय में खुशी से कम पांच मिनट की यात्रा से खेद है, इसमें कोई संदेह नहीं है) प्रकृति में होने का मीठा, मीठा लाभ।

प्रकृति की एक छोटी सी बिट भी प्रकृति से बेहतर है

अध्ययन से बड़ा अधिग्रहण यह था: प्रकृति की सीमित मात्रा (पेड़, पक्षियों या बस आकाश सहित) के संपर्क में आने से मानसिक कल्याण पर स्थायी लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं।

उनके डेटा को इकट्ठा करने में उनकी सहायता के लिए, अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने शहरी मन नामक एक स्मार्टफोन ऐप बनाया। (आप यहां ऐप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि कार्यक्रम 2018 के वसंत में होने वाले अध्ययन के अगले चरण तक बंद है।)

एक हफ्ते के दौरान, स्व-चयनित प्रतिभागियों को दिन में सात बार अपने ठिकाने, परिवेश और समग्र भावनात्मक कल्याण से संबंधित सवालों के जवाब देने के लिए प्रेरित किया गया था। प्रश्न सामान्य "क्या आप घर के अंदर या बाहर हैं?" से अधिक विशिष्ट हैं "क्या आप पानी देख सकते हैं या सुन सकते हैं?"

आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों को किसी भी क्षमता में बाहर या प्रकृति के संपर्क में आने पर बेहतर कल्याण की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। (हालांकि पानी को देखने और सुनने के मूड को बढ़ावा देने के लिए बहुत कुछ नहीं लगता था।)

सकारात्मक प्रभाव जो अक्सर रिपोर्ट किए जाते थे, पेड़ों या आकाश को देखने के अनुभव से परे दो घंटे और 25 मिनट तक चलते थे। प्रकृति के संपर्क में आने के बाद, प्रभाव लगभग पांच घंटे तक चल सकते थे।

कुछ पत्तियों को छूने के लिए सिर्फ पांच घंटे की खुशी? एक पेड़ गले लगाने के लिए बाहर दौड़, ठीक पीछे रहो।

हालांकि इस अध्ययन की पद्धति और परिणाम स्वीकार्य रूप से सही नहीं थे, शोधकर्ताओं ने अभी भी सुझाव दिया है कि मानव निर्मित वातावरण में भी प्राकृतिक सुविधाएं शामिल हैं, जो किसी व्यक्ति के समग्र मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

अपने शहर में कुछ प्रकृति कैसे प्राप्त करें

यदि आप नीले रंग में महसूस कर रहे हैं क्योंकि काम पर चलना थोड़ा सा है … ग्रे, आसमान पर देखने के लिए कुछ मिनट लगने का प्रयास करें, ताजा खिलों से भरे एक खिड़की के बक्से पर नजर डालें या पेड़ पर पत्तियों की जंगली चीजें लें बस बेंच पर।

अगर आपको अपने जीवन में कुछ और अधिक कठिन प्रकृति की आवश्यकता है, तो प्रकृति के माध्यम से पैदल चलने, बढ़ने या बाइक के लिए शहर की सीमा के बाहर ही समय निकालने पर विचार करें।

अभी भी संतुष्ट नहीं है? 2018 में पेश किए गए नि: शुल्क पार्क प्रवेश दिवसों में से एक का लाभ उठाने और कुछ ~ असली ~ प्रकृति लेने के लिए हमारे देश के राष्ट्रीय उद्यानों में से एक के लिए प्रमुख।

हालांकि आप इसे लेना चुनते हैं, यहां कुछ मिनट बिताने के लिए सुनिश्चित करें और आपके आस-पास की प्रकृति का आनंद लें - यह आपके दिन पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है।

ग्रेस श्वाइज़र द पेनी होर्डर में एक जूनियर लेखक है।

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