जिम की आवश्यकता कौन है? ये 9 वर्कआउट्स सस्ती हैं (और यह भी बहुत मजेदार है)

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जिम की आवश्यकता कौन है? ये 9 वर्कआउट्स सस्ती हैं (और यह भी बहुत मजेदार है)
जिम की आवश्यकता कौन है? ये 9 वर्कआउट्स सस्ती हैं (और यह भी बहुत मजेदार है)
Anonim

काम करने के लाभ स्पष्ट हैं: स्वस्थ रहना, वजन कम करना, मांसपेशियों को प्राप्त करना, संभवतः नए दोस्त बनाना जो उस विशेष ब्रांड के यातना का भी आनंद लेते हैं।

हालांकि, मेरे लिए, चीजों को उठाने के लिए जिम जाने की वास्तविक प्रक्रिया और मांसपेशी पसीने वाले व्यक्ति द्वारा चिल्लाया जाने वाला वास्तविक प्रक्रिया बिल्कुल आकर्षक नहीं है।

और काम करने से भी बदतर एकमात्र चीज काम करने के लिए भुगतान कर रही है।

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अपने कड़ी कमाई वाले डॉलर के बिलों को खर्च करने के बजाय, इन नौ कसरतों को आजमाएं जिनकी कीमत बहुत अधिक नहीं है।

1. जो लोग उड़ना चाहते हैं …

चल रहा है, एक बेकार व्यक्ति के अस्तित्व का झुकाव, काम करने का एक शानदार, नि: शुल्क तरीका है।

यह एक एरोबिक कसरत है, जिसका अर्थ है कि यह आपके कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र (उर्फ को आपके रक्त पंपिंग और आपके फेफड़ों को काम करता है) का काम करता है। यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और सर्दियों के हाइबरनेशन से आपके शरीर पर उस अतिरिक्त स्टफिंग को कम करता है।
यह एक एरोबिक कसरत है, जिसका अर्थ है कि यह आपके कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र (उर्फ को आपके रक्त पंपिंग और आपके फेफड़ों को काम करता है) का काम करता है। यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और सर्दियों के हाइबरनेशन से आपके शरीर पर उस अतिरिक्त स्टफिंग को कम करता है।

आवश्यक सामग्री: अच्छे चलने वाले जूते की एक जोड़ी, कुछ हल्के कपड़े और बहुत प्रेरणा

2. उन लोगों के लिए जो दृश्य का आनंद लेते हैं …

चलना एक महान कसरत है क्योंकि कसरत केवल तब तक चलता है जब तक आप कैलोरी की उचित मात्रा में जलाते हैं और जलाते हैं।

इसे बिना किसी पुलओवर के पिघलने या सर्दी में गर्मी में किया जा सकता है। आप इसे अपने कुत्ते, बिल्ली या किसी अन्य "पट्टा योग्य" जानवर के साथ भी कर सकते हैं। (कृपया अपने बच्चों या महत्वपूर्ण दूसरों पर लीश न डालें।)

आवश्यक सामग्री: आरामदायक जूते की एक जोड़ी, एक सुंदर क्षेत्र और एक महान प्लेलिस्ट

3. उन लोगों के लिए जिन्हें नियंत्रण की आवश्यकता है …

पिलेट्स एक कसरत है जो योग और ताकत प्रशिक्षण को जोड़ता है। आपको अपनी मुद्रा को बनाए रखने और अपना संतुलन खोने के लिए अच्छे दिमाग और शरीर के नियंत्रण की आवश्यकता होगी।

यह केवल एक मुफ्त यूट्यूब प्रशिक्षक की कंपनी के साथ, एक चटाई या तौलिया पर आपके घर में अकेले किया जा सकता है।

धैर्य रखें या जब आप उस साइकिल को नीचे नहीं ले जाते हैं तो आप अपने कंप्यूटर को फेंक सकते हैं।

आवश्यक सामग्री: एक पिलेट्स कसरत वीडियो, एक शांत क्षेत्र और कुछ खिंचाव पैंट

4. उन लोगों के लिए जो दिल में बॉलरीनास हैं …

हालांकि मैंने एक बच्चे के रूप में बैले कक्षाएं लीं, अब मेरे पास हिप्पो की शेष राशि और कृपा है। हालांकि, अगर आप अपनी आंतरिक कृपा को गले लगाने के लिए निर्धारित और निर्धारित हैं, तो बैर आपके लिए कसरत है।

बैर में मांसपेशियों और संतुलन के निर्माण के लिए बैले की चाल की एक श्रृंखला शामिल है। आपको एक बैर (इसलिए नाम) की आवश्यकता होगी, लेकिन आप चाल चलने के दौरान कुर्सी, सोफे या किसी अन्य लंबी, मजबूत वस्तु का उपयोग भी कर सकते हैं।

अगर आपको कुछ मार्गदर्शन की ज़रूरत है, तो आपको बहुत सारे मुफ्त यूट्यूब ट्यूटोरियल मिलेंगे।

आवश्यक सामग्री: एक लंबा, मजबूत वस्तु, कुछ भयानक leggings और एक बचपन का सपना

5. उन लोगों के लिए जिन्हें एस्केप चाहिए …

योग सिर्फ मस्तिष्क में एक चटाई पर सो रहा है या खुद को pretzel आकार में झुकना नहीं है; यह उन लोगों के लिए एक शानदार अभ्यास है जो अधिक लचीला बनने और दिमाग की अधिक शांति पाने के लिए देख रहे हैं।

योग को आम तौर पर एक शांत आवाज़ के साथ प्रशिक्षक द्वारा सिखाया जाता है, जो आपको सूर्य तक फैलते हुए तरंगों की आवाज़ के बारे में सोचने के लिए कहता है, इसलिए योग उनके सिर से बाहर निकलने और मिनी दिमाग की छुट्टी लेने के लिए बहुत अच्छा है उष्णकटिबंधीय।
योग को आम तौर पर एक शांत आवाज़ के साथ प्रशिक्षक द्वारा सिखाया जाता है, जो आपको सूर्य तक फैलते हुए तरंगों की आवाज़ के बारे में सोचने के लिए कहता है, इसलिए योग उनके सिर से बाहर निकलने और मिनी दिमाग की छुट्टी लेने के लिए बहुत अच्छा है उष्णकटिबंधीय।

हमारे पास योगी बनने के लिए भी एक गाइड है - मुफ्त में।

आवश्यक सामग्री: यूट्यूब योग प्रशिक्षक, एक स्पष्ट दिमाग और एक (वैकल्पिक) प्रकृति साउंडट्रैक

6. उन लोगों के लिए जो हल्क बनना चाहते हैं …

हल्क में 100 टन से अधिक उठाने की क्षमता है। औसत मानव कभी भी उस उपलब्धि को हासिल करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन यह सपने को चोट नहीं पहुंचाता है।

यदि आप अधिक मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, जो आपके पास है या केवल भारी चीजों को उठाने का आग्रह कर रहे हैं, तो आपको वजन का प्रयास करना चाहिए।

यद्यपि आप सीधे अपने सामुदायिक जिम में जा सकते हैं या अपना जिम बना सकते हैं, आप घरेलू वस्तुओं को भी आजमा सकते हैं जो आपको वज़न के समान संतुष्टि देते हैं - बिना किसी लागत के। उदाहरणों में गैलन वॉटर जग, पुरानी पाठ्यपुस्तकों का एक ढेर या यहां तक कि आपके बच्चे (जब तक आप उन्हें नहीं छोड़ते) शामिल हैं।

आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इस से खुद को चोट न दें, इसलिए कुछ YouTube मार्गदर्शन का उपयोग करें।

आवश्यक सामग्री: भारी वस्तुएं, एक तौलिया पसीना पंप करने के लिए और अपने फार्म की जांच के लिए एक दर्पण

7. उन लोगों के लिए जो ताल महसूस करते हैं …

ज़ुम्बा एक तेज़ और मजेदार कसरत है यदि आप हराकर आगे बढ़ना पसंद करते हैं। प्रशिक्षकों अक्सर इन चालों को शीर्ष हिट के साथ जोड़ते हैं ताकि आप साथ गा सकें - यदि आप अपनी सांस पकड़ने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप एक और कठिन नृत्य कसरत की तलाश में हैं, तो आप कठिनाई को बढ़ाने के लिए हमेशा वजन जोड़ सकते हैं। यदि आप अन्य नृत्य कसरत की तलाश में हैं, तो अपने दिल पंपिंग के लिए हिप-हॉप, बॉलरूम और स्विंग देखें। महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप आगे बढ़ते हैं और मजा करते हैं।

आवश्यक सामग्री: एक जंगली यूट्यूब प्रशिक्षक, शांत चुपके और आत्मविश्वास का एक डैश

8. उन लोगों के लिए जो Mermaids (या मत्स्य पालन) बनना चाहते हैं …

स्विमिंग एच 20 भरने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। आप इसे झील में कर सकते हैं, आप इसे पूल में कर सकते हैं, आप इसे समुद्र में कर सकते हैं, आप इसे शांत रहने के लिए कर सकते हैं।

तैरना एक अच्छा अभ्यास है क्योंकि आप अपने सभी मांसपेशियों का उपयोग पूल के एक छोर से दूसरे छोर तक ले जाने के लिए करते हैं।
तैरना एक अच्छा अभ्यास है क्योंकि आप अपने सभी मांसपेशियों का उपयोग पूल के एक छोर से दूसरे छोर तक ले जाने के लिए करते हैं।

यदि आप ठंडे वातावरण में रहते हैं, तो यह केवल मौसमी कसरत हो सकता है जब तक कि आपके पास नजदीक या गर्म पूल न हो।

आवश्यक सामग्री: बिकनी, चश्मा, कुछ पानी और अपने सबसे अच्छे दोस्त Flounder

9।प्रतिरोध के साथ कौन हैं …

प्रतिरोध से, मेरा मतलब है मांसपेशियों और दबाव में प्रतिरोध - स्टार वार्स नहीं (माफ करना, लीया)।

प्रतिरोध प्रशिक्षण किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जहां आप प्रतिरोध के खिलाफ अपनी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। इस कसरत में क्रंच, पुल-अप, पुश-अप, कर्ल-अप और स्क्वाट जैसी गतिविधियां शामिल हैं।

यदि लक्ष्य आपका लक्ष्य ताकत, लचीलापन और धीरज बनाना है तो लक्षित मांसपेशियों को काम करना बहुत अच्छा है। यदि आप डार्थ वडर और बुराई की शक्तियों के खिलाफ खड़े होना चाहते हैं तो आपको उस सहनशक्ति की आवश्यकता होगी।

आवश्यक सामग्री: फोकस, प्रतिबद्धता और अपने शरीर के वजन (रोशनी वैकल्पिक)

हैली गोंज़ालेज़ पेनी होर्डर में एक संपादकीय इंटर्न है। वह ल्यूक स्काईवाल्कर से अधिक काम करने से नफरत करती है अपने पिता से नफरत करती है।

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