जब आपके पास खराब या कोई स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो आप मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पर अन्य मुद्दों को प्राथमिकता दे सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि अवांछित मुद्दों को छोड़कर या आपको छोड़ने वाले उपचार को छोड़ने की आवश्यकता है।

यहां तक ​​कि यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से ग्रस्त नहीं हैं, तो आप चिकित्सा की लागत देखते समय एक प्रमुख जीवन घटना के माध्यम से समर्थन की अपनी आवश्यकता को नजरअंदाज कर सकते हैं।

किसी भी शारीरिक बीमारी के साथ, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की तलाश नहीं करना लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

चिकित्सा बिलों पर देखभाल में या ऋण में घुसने के बजाय, सस्ती या मुफ्त परामर्श और अन्य मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं को खोजने के लिए इन विकल्पों को आजमाएं।

1. वहनीय स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करें

यदि आपके पास नियोक्ता-प्रायोजित बीमा कवरेज नहीं है और आप अपने निजी बीमा का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप सस्ती हेल्थकेयर एक्ट के तहत शुल्क के अधीन हो सकते हैं।

सहायता के लिए, आवेदन करें Healthcare.gov. आप बीमा की लागत को कवर करने में सहायता प्राप्त कर सकते हैं, या आप अपने राज्य के मेडिकेड कार्यक्रम के माध्यम से मुफ्त स्वास्थ्य बीमा के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं।

जब बीमा आपको विफल कर देता है, तो आपको देखभाल की आवश्यकता के लिए यहां कुछ और विकल्प दिए गए हैं।

2. एक प्रशिक्षण क्लिनिक खोजें

स्वास्थ्य और चिकित्सा के अन्य क्षेत्रों की तरह, चिकित्सकों को नैदानिक ​​या परामर्श मनोवैज्ञानिक बनने से पहले जनता के साथ काम करने की आवश्यकता होती है।

हम में से किसी के लिए यह अच्छी खबर है जो चिकित्सा पर पैसा बचाना चाहता है।

प्रशिक्षण क्लीनिक आमतौर पर विश्वविद्यालयों के हिस्से के पास या हिस्से के रूप में स्थित होते हैं। आप एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक द्वारा पर्यवेक्षित स्नातक छात्र के साथ सत्र में भाग लेंगे। ये क्लिनिक आम तौर पर एक स्लाइडिंग स्केल पर चार्ज करते हैं (जो $ 0 जितना कम हो सकता है, अगर वह है जहां आपका स्केल स्लाइड करता है ...)

आप के पास एक ढूंढने के लिए, आप सदस्य क्लीनिक के लिए मनोविज्ञान प्रशिक्षण क्लीनिक एसोसिएशन ब्राउज़ कर सकते हैं। या बस "[अपने शहर] मनोविज्ञान प्रशिक्षण क्लिनिक खोजें।"

3. एक सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं

साइको सेंट्रल में एलसीएसडब्ल्यू, जूली हैंक्स कहते हैं, "सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र मेडिकेड बीमा द्वारा कवर किए गए मुफ्त या कम लागत वाले थेरेपी विकल्प और सेवाएं प्रदान करते हैं।"

अपनी राज्य की सरकारी वेबसाइट पर मानव सेवा विभाग के माध्यम से एक केंद्र खोजें।

आप निजी गैर-लाभकारी संगठनों के माध्यम से सेवाएं भी पा सकते हैं। वाईएमसीए बच्चों और वयस्कों के लिए कम लागत वाली / स्लाइडिंग स्केल व्यवहार स्वास्थ्य और पारिवारिक सेवाएं प्रदान करता है।

4. एक समर्थन समूह में भाग लें

जबकि आप वैयक्तिकृत देखभाल से चूक जाते हैं और निजी सत्रों की पूर्णता को पूरा करते हैं, तो सहायता समूह मुफ्त या कम लागत वाले थेरेपी के लिए एकदम सही समाधान हो सकते हैं।

अवसाद और द्विध्रुवीय समर्थन गठबंधन (डीबीएसए), चिंता और अवसाद संघ अमेरिका (एडीएए), अल्कोहलिक्स बेनामी (एए) और नारकोटिक्स बेनामी (एनए) मेजबान मुक्त समुदाय सहायता समूहों जैसे व्यक्ति या ऑनलाइन जैसे संगठन।

यदि आप किसी विशेष चिकित्सक के साथ काम करना चाहते हैं लेकिन निजी सत्रों का खर्च नहीं उठा सकते हैं - क्योंकि आपने बीमा कवरेज खो दिया है, उदाहरण के लिए - पूछें कि क्या वे समूह सत्र पेश करते हैं। ये कम दर पर आना चाहिए जो आप संभावित रूप से जेब से बाहर ले सकते हैं।

5. बातचीत के लिए बातचीत और पूछें

आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आपके मेडिकल बिल पूरी तरह से परक्राम्य हैं। ए द्वारा बहुत.

यहां लोबेल से डरो मत - यह एक व्यापारिक सौदा नहीं है, इसलिए आपको खराब इंप्रेशन बनाने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

जब आप सेवाओं के लिए बिल प्राप्त करते हैं, तो प्रदाता से संपर्क करें कि वे उन्हें बताएं कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। यदि आप एक चंक अपफ्रंट का भुगतान कर सकते हैं तो वे आधा से अधिक लागत में कटौती करने के इच्छुक हो सकते हैं।

यदि आपके पास नकदी आसान नहीं है, तो भुगतान योजना मांगें। बिल संग्रह पर जाने से पहले इसे प्राप्त करें, और मासिक भुगतान के लिए पूछें जिसे आप देर से भुगतान के लिए अपने क्रेडिट पर हिट से बचने के लिए संभाल सकते हैं।

6. एक डॉक्टर ऑनलाइन देखें

आप संदेहजनक हो सकते हैं, लेकिन टेलीहेल्थ (या टेलीमेडिसिन) वैध है और स्वास्थ्य देखभाल पर आपको एक टन धन बचा सकता है।

टेलीडोक जैसे ऐप के माध्यम से, आप क्लिनिक की यात्रा के खर्च के एक अंश के लिए एक हेल्थकेयर पेशेवर (शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए) से मिल सकते हैं।

टेलीमेडिसिन डॉक्टर निदान कर सकते हैं, इलाज की सलाह दे सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो दवा भी लिख सकते हैं।

आप किसी भी समय टेक्स्ट संदेश के माध्यम से अपना उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं - टॉकस्पेस के माध्यम से! योजना सप्ताह में 49 डॉलर से शुरू होती है।

7. अपने आध्यात्मिक समुदाय और नेताओं पर दुबला

यदि आप एक संगठित धार्मिक समूह में शामिल हैं, तो आप उस समुदाय के भीतर आपकी सहायता की आवश्यकता पा सकते हैं।

क्या आपका संगठन मुफ्त सहायता समूहों की मेजबानी करता है या पीछे हटता है जहां आप अपनी स्थिति में दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं? हो सकता है कि समुदाय में आपका मंत्री या अन्य नेता स्वतंत्र व्यक्ति या जोड़े परामर्श प्रदान करते हैं।

यदि आप किसी छोटे समुदाय के भीतर अपने संघर्षों के बारे में चिंतित होने के बारे में चिंतित हैं, तो याद रखें: ग्रुप थेरेपी में आने वाले सभी लोग आपकी तरह की मदद की तलाश में हैं।

8. अपने स्कूल या कॉलेज में सेवाओं का उपयोग करें

कॉलेज या विश्वविद्यालय के छात्रों (और संकाय) के पास उनके स्कूलों के माध्यम से स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं तक पहुंच हो सकती है। आपका शिक्षण और फीस उन्हें सब्सिडी देती है, इसलिए आप लाभ भी ले सकते हैं!

के -12 स्कूल में नामांकित बच्चों के पास स्कूल परामर्शदाता के साथ सत्र तक पहुंच हो सकती है। इन विकल्पों पर दुबला जब आपका परिवार निजी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का जोखिम नहीं उठा सकता है।

9. इंटरनेट से परामर्श करें

अपनी बीमारियों का आत्म-निदान करने के लिए ऑनलाइन जाकर पेशेवर निदान और उपचार के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है।

लेकिन यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, तो प्रासंगिक एसोसिएशन की वेबसाइट से परामर्श करने से आपकी मदद हो सकती है जब आपके पास कोई प्रश्न हो और डॉक्टर तक पहुंच न हो।

उदाहरण के लिए, यदि आप चिंता से पीड़ित हैं, तो आप इन वेबसाइटों पर विश्वसनीय संसाधन पा सकते हैं:

  • व्यवहार और संज्ञानात्मक उपचार के लिए एसोसिएशन
  • अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ
  • अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन

कुछ लोगों को रेडडिट या फेसबुक समूह जैसे ऑनलाइन मंच भी मिलते हैं जो आपकी स्थिति को समझने वाले अन्य लोगों से जुड़ने के लिए उपयोगी होते हैं।

यादृच्छिक व्यक्तियों से नमक के अनाज के साथ सलाह लेने के लिए सावधान रहें, और निदान के लिए उन पर भरोसा न करें।

यदि आप सीधे किसी के साथ बात करना पसंद करते हैं, तो आप लक्षण, उपचार और संसाधनों के बारे में उत्तर पाने के लिए एनएएमआई हेल्पलाइन (मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन) को कॉल कर सकते हैं। हेल्पलाइन स्वयं परामर्श प्रदान नहीं करती है, लेकिन यह आपके क्षेत्र के कार्यक्रमों से जुड़ने में आपकी सहायता कर सकती है।

अपनी कठिनाइयों के बारे में बात करने के लिए एक पूर्ण अजनबी को बुलाकर डराया जा सकता है लेकिन जब आप जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है तो यह थोड़ा आसान है।

दाना सितार (@ डानासर) द पेनी होर्डर में एक कर्मचारी लेखक है। वह हफिंगटन पोस्ट, Entrepreneur.com, लेखक के डाइजेस्ट और अधिक के लिए लिखी गई है।

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