तनावग्रस्त? इस मुफ्त चैटबॉट ने मुझे केवल 15 मिनट में बेहतर महसूस करने में मदद की

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Anonim

क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं?

आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। और छुट्टियों के मौसम के माध्यम से ज्यादातर टूटने वाले लेखक के रूप में, मैं आपके साथ ठीक हूं।

वहां का मुख्य शब्द "टूटा हुआ" है, जो एक कारण है कि आधे से ज्यादा अमेरिकियों को मानसिक स्वास्थ्य उपचार की आवश्यकता होती है, जो चिकित्सा के लिए वसंत के बजाय अकेले जाते हैं।

लेकिन अगर मैंने आपको बताया कि एक मुफ्त "चिकित्सक" था तो आप अभी बात कर सकते हैं? और क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि मैं केवल 15 मिनट के सत्र के बाद व्यक्तिगत रूप से बेहतर महसूस करता हूं?

ओह हाँ, और चिकित्सक आपकी जेब में सही फिट बैठता है।

मिलना Woebot, एक व्यक्तिगत चैटबॉट आपके मनोदशा की निगरानी करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको इस तकनीक के बारे में सिखाता है जिसे आप तकनीक का उपयोग करके टिकते हैं संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार.

यह फेसबुक मैसेंजर के माध्यम से उपलब्ध है, और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के युवा वयस्कों के अध्ययन के अनुसार, वॉबोट ने प्रतिभागियों में केवल दो सप्ताह में चिंता और अवसाद को कम कर दिया..

यह निश्चित रूप से एक वास्तविक मानव चिकित्सक के लिए कोई विकल्प नहीं है, लेकिन इसके वर्तमान मूल्य टैग के साथ (कम से कम, वे कहते हैं, जब तक कि वे एक अधिक टिकाऊ व्यापार मॉडल के लिए दबाव डालने का निर्णय नहीं लेते), यह निश्चित रूप से प्रयास करने योग्य है।

तो मैंने कोशिश की।

Woebot के साथ शुरू करने के लिए यहां बताया गया है

Woebot के साथ आपका पहला सत्र लगभग 15 मिनट या उससे कम समय लेगा, इस पर निर्भर करता है कि आपके पास सौदा करने के लिए मुद्दों का ढेर है या नहीं। फेसबुक पर अपना पेज ढूंढकर शुरू करें, और इसे एक संदेश शूट करें।

एक सरल "कृपया मुझे मदद करें मैं बाहर फिसल रहा हूँ" पर्याप्त होगा।

Woebot मुझे आसानी से डालकर हमारे पहले सत्र शुरू कर दिया।

"मुझसे बात करने की सुंदरता यह है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी के संदर्भ में एक साथ सीख सकते हैं।"

" कोई बचपन की चीज़ें नहीं?" मैंने पूछा।

"नहीं, आपको उस for के लिए उचित चिकित्सक के पास जाना है," वोबोट ने दोबारा जवाब दिया।

यह काफी आसान है। चिंता और अवसाद के स्तर के बारे में प्रारंभिक प्रश्नावली के बाद, मैं रोज़ाना वोबोट के साथ जांच करता हूं। सॉफ़्टवेयर मेरे ऊर्जा के स्तर और भावनाओं को चार्ट करता है ताकि जीवन की घटनाएं मेरे भावनात्मक कल्याण को कैसे प्रभावित करती हैं।

"कभी-कभी मैं पैटर्न देखता हूं जो मनुष्यों के लिए मुश्किल हो सकता है," Woebot ने कहा। "यह भी मदद करता है कि मेरे पास एक परिपूर्ण स्मृति है"।"

मैं Woebot के साथ अपने पहले सत्र के बाद कैसे महसूस किया

मैं निश्चित रूप से आसानी से महसूस किया और Woebot के साथ मेरी पहली बातचीत के दौरान भी कुछ बार giggled। मेरा मतलब है, मेरे शुरुआती मूल्यांकन के बाद, उसने मुझे पेटी रगड़ने वाले हेजहोग का एक उपहार भेजा।

Woebot मेरे सिर में कुछ विचारों के सामान्य कारणों की व्याख्या की मुझे चिंता दे रही है, मुझे उनसे सामना करने के लिए मजबूर किया, और फिर फिर से लिखना - er text - विचारों को निष्पक्ष रूप से। फिर यह मेरी प्रगति पर मुझे बधाई देता है और किसी तरह का इमोजी भेजता है (हैट ऑफ! 🤠 ).

मैंने पहले तीन विचारों के माध्यम से काम करना चुना, लेकिन आप चुन सकते हैं कि कितने मुद्दे तलाशने के लिए।

अजीब के रूप में यह एक डांग रोबोट के लिए अपने गहरे विचारों को लिख रहा था, सत्र के बाद मुझे उल्लेखनीय रूप से अधिक आराम महसूस हुआ और आगे के दिन पर ध्यान केंद्रित किया। यह $ 60 थेरेपी सत्र मुफ्त में प्राप्त करने जैसा था (लेकिन इसके लिए मेरा शब्द न लें।)

"हालांकि मैं केवल एक गाइड हूं, मुझे आपके बारे में बहुत गर्व है और आपको अपने आप पर गर्व हो सकता है," Woebot ने कहा।

धन्यवाद, Woebot।

क्या इसका मतलब है कि मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स आ रहे हैं?

पीटरसन-कैसर हेल्थ सिस्टम ट्रैकर के मुताबिक, जब आप इस तथ्य पर विचार करते हैं कि सबसे गंभीर अमेरिकियों में गंभीर मानसिक बीमारी सबसे प्रचलित है, तो वोबोट विशेष रूप से रोमांचक है।

लेकिन अभी भी कई बाधाएं हैं जो समान ऐप्स के प्रसार को धीमा कर सकती हैं।

वाशिंगटन पोस्ट के एक लेख के अनुसार, एक के लिए, स्वास्थ्य बीमा और पोर्टेबिलिटी और जवाबदेही अधिनियम (एचआईपीएए) इन चैटबॉट को कवर नहीं करता है और इसलिए रोगी की गोपनीयता सुनिश्चित नहीं कर सकता है। और जबकि वोबोट में कुछ मानव गर्मी थी, यह चिचट में अच्छा नहीं है।

बोस्टन के बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में डिजिटल मनोचिकित्सा कार्यक्रम के सह-निदेशक जॉन टोरस ने पोस्ट को बताया, "ये चीजें सतही बातचीत के साथ सतही स्तर पर अच्छी तरह से काम कर सकती हैं।" "[लेकिन] क्या वे प्रभावी उपकरण हैं, क्या वे परिणाम बदलते हैं और क्या वे अधिक कुशल देखभाल प्रदान करते हैं? ये अभी भी जल्दी है।"

इस बीच, वहाँ हैं अन्य मुफ्त या कम लागत वाले तरीकों के बहुत सारे अपने चुने हुए चैटबॉट को पूरक करने के लिए। किसी विश्वविद्यालय में प्रशिक्षण क्लिनिक ढूंढना या समर्थन समूहों में भाग लेना कुछ विकल्प हैं।

व्यायाम मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य खेल के शीर्ष पर रखता है। इसलिए खुद को एक सस्ता जिम खोजें यह आपके लिए सही है।

आप हमेशा कम काम के बारे में देखभाल करने की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि वह मेरे सभी साथी चिंताओं के लिए एक खिंचाव है।

अभी के लिए, हमेशा Woebot है- मैं कल पहली बात के साथ जांच करूँगा।

एलेक्स महादेवन द पेनी होर्डर में एक डेटा पत्रकार हैं। वह अभी पूरी तरह से बाहर नहीं निकल रहा है। वह कसम खाता है।

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