यह सुनिश्चित करने के लिए एक और कारण यहां है कि आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर रहे हैं

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वीडियो: यह सुनिश्चित करने के लिए एक और कारण यहां है कि आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर रहे हैं

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वीडियो: विटामिन डी की कमी के कारण, लक्षण और इलाज 2024, जुलूस
यह सुनिश्चित करने के लिए एक और कारण यहां है कि आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर रहे हैं
यह सुनिश्चित करने के लिए एक और कारण यहां है कि आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर रहे हैं
Anonim

50 वर्ष से अधिक उम्र के यू.एस. में 50% से अधिक महिलाएं चयापचय सिंड्रोम से प्रभावित होती हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं का एक बैच है जिसमें कमर के चारों ओर अतिरिक्त शरीर वसा शामिल है, रक्त शर्करा और असामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई है।

साथ में, वे स्ट्रोक, मधुमेह और हृदय रोग के व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाते हैं।

लेकिन 45 से 75 साल के बीच पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के एक नए ब्राजील के शोध अध्ययन से पता चलता है कि चयापचय सिंड्रोम का मुकाबला करने का एक तरीका है।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल जाए।

अध्ययन के लेखकों में से एक प्रोफेसर एलियाना अगुआर पेट्री नाहास के मुताबिक, "हमने प्रतिभागियों के रक्त विटामिन डी के स्तर को माप लिया और मेट्स [मेटाबोलिक सिंड्रोम] को इंगित करने वाले मानकों का भी विश्लेषण किया। हमने पाया कि रक्त विटामिन डी का स्तर जितना अधिक होगा, मेट्स की घटना उतनी ही अधिक होगी।"

प्रोफेसर का कहना है कि महिलाओं के लिए विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखकर चयापचय सिंड्रोम के खतरे को कम करना संभव है।

अध्ययन के लेखकों ने प्रारंभिक परिणामों का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम और विटामिन डी के लिए लिंक

विटामिन डी काउंसिल के अनुसार, विभिन्न संगठनों की वयस्कों की आवश्यकता के लिए अलग-अलग सिफारिशें होती हैं। यह प्रतिदिन विटामिन डी के 600 से 5,000 आईयू तक है।

यदि आपको लगता है कि आप विटामिन-डी की कमी हो सकते हैं, तो चयापचय सिंड्रोम के लिए जोखिम हो या संदेह हो कि आप लक्षण हो सकते हैं, मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति निर्धारित करें।

इस बीच, पार्क में लंबी सैर के साथ अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ावा देने के लिए या किसी और चीज को नियमित रूप से सूरज की रोशनी में थोड़ी देर के लिए बाहर निकालें - बस सनस्क्रीन को न भूलें!

आप विटामिन डी में भी उच्च भोजन खा सकते हैं, जैसे दही, सामन, डिब्बाबंद मछली और अंडे के अंडे।

विटामिन डी की खुराक भी एक विकल्प है, लेकिन विटामिन की मुट्ठी भरने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन डी की खुराक से गुर्दे के पत्थरों का कारण बन सकता है और विभिन्न प्रकार की दवाओं के साथ प्रतिकूल रूप से बातचीत भी हो सकती है।

लिसा मैकग्रीवी द पेनी होर्डर में एक कर्मचारी लेखक हैं। वह पाठकों को स्वस्थ रहने के किफायती तरीकों के बारे में बताने से प्यार करती है, इसलिए अगर आपको साझा करने के लिए कोई सुझाव मिल गया है तो उसे ट्विटर पर देखें (@lisah)।

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